Com a chegada do verão, os voos de avião se multiplicam… e as preocupações de quem sofre de aerofobia também. Especialistas explicam as causas e compartilham dicas para superá-la com informação e confiança.
Para muitos, o verão é sinônimo de escapadas, sol e descanso. No entanto, para uma parte significativa da população, a perspectiva de embarcar em um avião transforma esses dias de lazer em uma fonte de ansiedade. O medo de voar, ou aerofobia, afeta diretamente entre 6% e 20% da população, segundo diversas fontes, e pode influenciar desde a escolha do destino até toda a experiência da viagem.
A comandante Lourdes Carmona, com mais de 30 anos de experiência em aviação comercial, conhece bem o problema e desenvolveu cursos específicos para ajudar os que sofrem com isso. “Muitas vezes, esse medo surge da falta de informação e do estresse acumulado, não necessariamente de uma experiência traumática anterior”, explica. “Não saber como funciona o avião ou quem o pilota cria um imaginário de riscos que não condiz com a realidade.”
Por que se tem medo de voar?
Estudos revelam que entre 5% e 6% da população sofre com esse medo, mas outros relatórios o elevam para até 20%. Em todos os casos, o impacto psicológico é semelhante: ocorre em um momento que deveria ser de prazer, afetando a qualidade do descanso de férias.
“O perfil mais comum é de pessoas entre 30 e 35 anos. Muitas nunca tiveram medo, mas por mudanças pessoais, estresse profissional ou insegurança, acabam desenvolvendo essa fobia de maneira repentina”, aponta Carmona. Ela acrescenta que o cinema distorce a percepção do risco: “Filmes sobre acidentes aéreos alimentam um medo que, na prática, é injustificado.”
O avião, o meio de transporte mais seguro
Um dado importante para combater o medo é a estatística: o avião é o meio de transporte mais seguro do mundo. “Mesmo em condições meteorológicas adversas, os sistemas tecnológicos e a preparação dos pilotos garantem operações seguras. Eles estão sempre em comunicação com as torres de controle e possuem ferramentas avançadas para gerenciar qualquer situação”, assegura a comandante.
Além disso, todos os procedimentos de segurança são rigorosamente regulados e os aviões passam por controles rígidos antes de cada voo. “Conhecer essas informações muda completamente a perspectiva de quem tem medo”, acrescenta Carmona.
Sintomas e primeiros socorros emocionais
Os sintomas mais comuns antes ou durante um voo incluem sudorese excessiva, palpitações, respiração acelerada ou sensação de pânico. Os especialistas recomendam:
- Respirar lenta e profundamente para reduzir a ansiedade.
- Evitar a antecipação catastrófica, focando no momento presente.
- Lembrar que se viaja em um ambiente seguro, guiado por profissionais qualificados.
Como lidar com o medo antes da viagem
- Informe-se com fontes confiáveis sobre o funcionamento do avião e a atuação da tripulação.
- Evite informações sensacionalistas, como vídeos de incidentes aéreos ou relatos alarmistas.
- Converse com a tripulação: uma breve conversa pode ajudar a tranquilizar.
- Escolha assentos em áreas tranquilas, como perto das asas.
- Utilize distrações positivas: música relaxante, leitura ou meditação podem ser aliados durante o voo.
Cursos especializados: uma opção eficaz
Para aqueles que desejam superar o medo de maneira mais profunda, cursos específicos de enfrentamento são uma ferramenta eficaz. Lourdes Carmona lidera um desses programas, que combina informações técnicas com simulações de voo. “A chave é desmontar crenças errôneas e gerar confiança através do conhecimento e da experiência controlada”, afirma.
Esses cursos permitem aos participantes vivenciar situações similares às de um voo real em ambientes seguros, reduzindo a ansiedade antecipatória e preparando-os emocionalmente.
Quando o medo requer atenção profissional
Em alguns casos, o medo de voar está ligado a transtornos de ansiedade generalizados ou experiências traumáticas passadas, sendo recomendável buscar ajuda de um profissional de saúde mental. Tratamentos psicológicos, como a terapia cognitivo-comportamental, mostraram-se muito eficazes.
Conclusão
Volar pode e deve ser uma experiência agradável, especialmente quando é o início de tão esperadas férias. Superar o medo de voar é possível, começando com informações, confiança nos profissionais e, se necessário, buscando apoio especializado. Porque por trás de cada decolagem há centenas de histórias a serem vividas, e nenhuma fobia deve deixar alguém no chão.
